对于孕期饮食的问题贝安健康也是经常被很多孕妈们询问“什么东西可以吃，这东西吃一点问题大不大”等等。诸如此类的话题也是挺多。这些都是正常的，贝安能够理解大家。毕竟换谁十个月戒掉自己喜欢吃的东西也是件非常难受的事情。不过，为了宝宝的健康，我们也只能忍忍了。这期贝安想跟大家聊聊孕期的红绿灯饮食法则，掌握好我们不仅能够生育健康宝宝，同时也能更顺利度过整个孕期。

　　绿灯区：必须吃

　　最理想的孕期膳食结构为：每日喝牛奶250ml-500ml、鸡蛋一个、瘦肉100-200g，蔬菜250-500g，水果2个，谷物250g，豆制品鱼类等每周三次左右。

       在现实生活中很少有孕妈能完全的执行这种标准，不去乱吃已经是谢天谢地了。不过，在孕期饮食中我们只需要记住在绿区的食物放心吃，可以给胎儿提供最基础的营养素和优质蛋白。比如有水果和蔬菜、肉类和鸡蛋以及牛奶等。这些食物坚持食用对宝宝的发育是非常有帮助的。所以，想要生育一个好看的宝宝一定要控制自己的口欲哦。

　　黄灯区：可以吃

　　在孕期很多妈妈都会出现''嘴馋''的状况，有些食物明明知道不好，但是总是想吃，有的甚至因此和家人闹出矛盾。出现这种情况贝安也是能够理解的，没有这些情绪才是不正常的。不过，有的时候还是要少吃。功课要做好，我们才能避免更多问题的出现。

      如果没有特别说明，类似冰激凌、可乐或者薯条薯片这类食品，可以吃但是要少吃。能够克制自己当然是更好了。如果不能在食用的时候也得点到即止，不要贪吃。因为这些食物的营养比例都比较低，更多的是热量和糖，吃多了很容易引起孕期肥胖，造成胎儿过大等问题，产后也很难恢复到原来的身材。我们把它们放在黄色的区域，提醒自己平时要少吃。

　　红灯区：不能吃

　　除了必须吃的营养食品和高热量高糖需要少吃的食品，还有一类食品是完全不能吃的。比如酒精、刺身和不熟的牛排等等。这些食物是直接到影响到胎儿的健康的，在孕期食用这些类别的食物会导致胎儿出现各种问题。所以，我们最好不要沾，不要因小失大。

　　你比如喝酒，酒精可以引起胎盘血管痉挛，从而造成胎宝宝缺氧，影响发育造成低体重或者畸形的情况。另外一方面，在孩子神经细胞发育时，酒精会影响脑细胞数目，让孩子大脑的结构形态异常，或引起功能障碍。而且越是在孕早期，酒精的影响就越大。

　　贝安小贴士：“红绿灯”饮食法则是每个孕妈都需要掌握的。有句话说病出口入，健康的食物能够让宝宝发育的更好，反之则会危险胎儿的健康，导致胎儿不能顺利来到这个世界。所以，孕妈们好好掌握红绿灯法则吧!