贝安:孕期游泳该不该尝试,有什么好处?

2020-11-24 18:44:58 172

       贝安健康看到网络上有很多孕妈妈们会晒自己的一些生活日常。其中很多孕妈博主会提倡在孕期适量的锻炼,比如:健身,游泳,瑜伽等等运动。而很多孕妈们还是挺担心的会因为自己的这些运动导致胎儿出现问题。这次贝安就着重说说关于孕妇在孕期游泳的知识吧!

 

  孕妇游泳的好处有哪些?


  (1)孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。


  (2)游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。


  (3)游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。


  (4)可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。


  (5)经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。


  (6)沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。


  (7)可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。


  (8)增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。


       (9)经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。


 

  孕妇游泳有哪些注意事项?


  (1)最好是不要去公共泳池游泳了,孕妇容易会引发妇科炎症,一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。


  (2)别过度伸展你的关节。由于水里有浮力,因此你常常容易过度伸展关节而不自知。


  (3)怀孕后身体状况与孕前大不相同,孕妈不可盲目相信自己的身体状况,以免发生溺水的危险事件。


  (4)不论在游泳前还是游泳后,都要记得补充水分或果汁,就像做其他运动一样。因为,游泳也是一种运动,尽管四周都是水,还是有可能会有脱水状况的发生。


  (5)孕妇游泳时对水温的要求也较严,不宜在温度偏低的水中游泳,温差过大容易刺激子宫收缩,造成早产、流产等不良现象。


  (6)怀孕4个月以下不易游泳,因为游泳引起的子宫收缩容易导致流产。


       (7)怀孕8个月以上的孕妇,体重明显增加,行动不太方便,在游泳池容易发生意外,只要每天散散步就可以了。


 

  贝安小贴士:孕期游泳好处是挺多的,但是也要注意游泳的时机和保护。在游泳期间最好是有人陪同,不要自己下游泳池,游泳的时间要适度。

 


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