贝安健康:这3个不能“多喝水”的时刻
分类:常见问题 点击量:191 发布时间:2021-09-26
运动前2小时左右就要注意补水,以防运动后脱水。在运动中要掌握“少量多次”的补水原则,大家可每隔15~30分钟补液100~200毫升,必要时可选择含有电解质成分的运动饮料。
在运动后,若渴感强烈,可先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50~100毫升淡盐水或者真正的运动饮料,休息30分钟左右,再适当少量、多次增加饮水。
吃饭时:
人体的消化功能主要靠胃液,胃液里有胃酸,这是最初始的消化过程,而胃酸的浓度对于这过程非常重要。
如果我们边吃饭边喝大量的水,这样无形当中就会把胃液稀释,就会对消化功能产生不良影响。
大量喝水还会使胃扩张,使其蠕动功能减弱,更会影响食物的消化。
吃饭时口干,可以适当喝点汤,由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分,会刺激消化液的产生,这样就不容易影响消化了。
服用药物时:
如果吃完药马上喝水,有效成分冲淡,影响药效。
最新版的中国居民膳食指南中指出,一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。
如果一个人脾阳不足(脾阳即脾胃功能),对水的消化吸收作用弱,不能化为气血,此时再过量饮水,就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。