贝安健康:这3个不能“多喝水”的时刻
分类:常见问题 点击量:191 发布时间:2021-09-26

贝安健康:这3个不能“多喝水”的时刻

运动前后

大量出汗会使人体盐分流失,此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分,血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降,可引发水中毒,严重者甚至出现死亡。

运动前2小时左右就要注意补水,以防运动后脱水。在运动中要掌握“少量多次”的补水原则,大家可每隔15~30分钟补液100~200毫升,必要时可选择含有电解质成分的运动饮料。

在运动后,若渴感强烈,可先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,再喝50~100毫升淡盐水或者真正的运动饮料,休息30分钟左右,再适当少量、多次增加饮水。

吃饭时

人体的消化功能主要靠胃液,胃液里有胃酸,这是最初始的消化过程,而胃酸的浓度对于这过程非常重要。

如果我们边吃饭边喝大量的水,这样无形当中就会把胃液稀释,就会对消化功能产生不良影响。

大量喝水还会使胃扩张,使其蠕动功能减弱,更会影响食物的消化。

吃饭时口干,可以适当喝点汤,由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分,会刺激消化液的产生,这样就不容易影响消化了。

服用药物时

如果吃完药马上喝水,有效成分冲,影响药效。

最新版的中国居民膳食指南中指出,一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。

如果一个人脾阳不足(脾阳即脾胃功能),对水的消化吸收作用弱,不能化为气血,此时再过量饮水,就可能会导致食欲不振、易恶心呕吐、呃逆频繁、腹胀腹泻、胃脘不适等症状。

因此,每个人都应该根据自己的身体情况确定适合自己的“水量”。

一般来说,若呈浅柠檬色,说明体内水分处于最佳状态;若小便清澈无色,则应稍微减少水分摄入;若小便呈黄色,则需及时补水。

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