经期痛经是让女性最难受的事情，所以很多人抗拒姨妈的到来，巴不得不来是最好的。但是这也不存在的，所以我们要通过日常的保养来让自己更好的度过经期。对于月经期对于吃什么水果并没有非常严格的要求，没有非常推荐的建议，也没有严格禁止的绝对不能食用的水果。而饮食上面有什么注意事项呢?贝安健康晓晓一起说一下吧。

　　要远离经期饮食误区，可以采取以下措施：

　　保持饮食平衡：在经期期间，应该保持饮食平衡，多摄入蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和低脂奶制品等营养丰富的食物，以满足身体所需的营养成分。

　　控制食盐摄入量：在经期期间，应该尽量减少盐的摄入量，以减轻水肿和疼痛的症状。

　　多饮水：在经期期间，应该多喝水，以帮助排出体内的废物和毒素，保持身体水分平衡。

　　避免饮酒：在经期期间，应该避免饮酒，因为酒精可能会加重经期疼痛和不适。

　　关于能吃什么水果，以下是一些适合经期期间食用的水果：

　　草莓：富含维生素C和纤维素，有助于减轻经期痛经和疲劳等症状。

　　橙子：富含维生素C和钾，可以帮助缓解经期疼痛和水肿。

　　西瓜：含有丰富的水分和电解质，有助于保持身体水分平衡，减轻水肿和疲劳。

　　香蕉：富含钾和镁等矿物质，有助于缓解经期痉挛和疼痛。

　　蓝莓：含有抗氧化剂和纤维素，可以帮助减轻经期不适和消化问题。

　　需要注意的是，尽管水果在经期期间有益，但也应该注意不要过量摄入含糖较高的水果，以免影响血糖水平和体重控制。

　　来月经要注意什么?

　　1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

　　2、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

　　3、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

　　贝安健康小贴士：在经期还是要多注意饮食习惯，辛辣的，寒性的饮食需要少吃。在平时的时候多吃一些健康的绿色的食物给我们的身体才能够带来非常好的帮助。