贝安健康:立夏时节,备孕该怎么做?

2022-04-25 11:08:35 217

  随着天气越来越热,夏天正迈着缓慢的步伐一点点的靠近。而立夏(2022年5月5日)的到来也预示夏季离我们不远了。对于天气的变化,正在打算备孕的你该做什么准备呢?特别是有些做试管的家庭,各方面压力更大,也要注重身体的调理哦。贝安健康晓晓就说说立夏该做哪些准备吧。

 

  饮食养生

  立夏时节,时值乾卦,自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强,此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。

  此时饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。

  平时可适量吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。

  起居养生

  虽说夏季到来了,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚仍比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。

  另外进入立夏后,昼长夜短更明显,此时顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

  精神养生

  立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。

  立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。

  还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

  此外,立夏过后容易让暑气入心,所以,除了精神上注重调养外,也要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持神清气和、心情愉快,切忌大悲大喜。

  贝安健康小贴士:夏季已经悄悄到来,天气的炎热给生活带来一些不便捷,准妈更要注重对身体调理,可不要偷懒哦。而在夏季怀孕来年正好在春天,天气也正好舒服的时候。

 


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