贝安健康:孕早期的膳食指导

2017-11-25 11:40:00 1298

孕早期孕妇的基础代谢并不明显增加,胚胎发育较慢,对母亲营养的摄入并不迫切,因此不需要特别增加热量摄入。

可适当在主食中加入小米、面食、米饭、红薯、土豆等糖类食物的比例,有助于缓解早孕期的消化道症状。

孕妇应尽量保证不低于孕前的蛋白质摄入量,确保妊娠早期胚胎发育所需的蛋白质来源,保证胎儿的正常发育。

维生素和矿物质在胚胎各器官的形成发育中具有重要的意义。所以也要注意维生素和矿物质的补充。

为预防早产、流产,满足孕期血红蛋白合成增加和胎儿铁储备的需要,孕期应常吃含铁丰富的食物,铁缺乏严重者可在医师指导下适量补铁。

正常孕妇在孕期碘的推荐摄入量比非孕时增加了110μg/天,除选用碘盐外,每周还应摄入1~2次含碘丰富的海产品。

孕早期应特别注意摄入富含铜、铁、锌、钙的食品,如核桃、芝麻、奶类、豆类、海产品等,如果食物中摄入不足,可选用一些补充剂,比如含叶酸的多种维生素片。

脂肪是除了是妊娠早期体内不可缺少的营养素之一,适量的脂肪摄入是非常重要的。
准妈妈在需要服药,一定要咨询专业的医师。

饮食方面,忌酒精、生冷、不洁、高糖、重油食物过量的咖啡、浓茶等。

一般来说,对怀孕之前从来没有食用过的食物,尽量不要“猎奇”,以免过敏和消化不良。


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