现在都提倡科学备孕，为了更精准的，更健康，更快的怀孕很多小夫妻们都会有个怀孕准备时间。对于在备孕期间，我们该怎么掌握这些怀孕时机呢?贝安健康晓晓说说正确的备孕打开方式吧!学起来!

　　最佳的受孕年龄

　　女性一般为24-30岁，男性为27-35岁。

　　因为这一年龄段，男女双方不仅精力比较充沛，而且身体各方面的健康状况都比较好，生殖官发育也比较完善，精子和卵子的质量比较好，有利于优生优育。女性最好尽量避免在35岁以上怀孕，因为在这个年龄段流产、死胎、畸形儿的几率比较高。

　　最佳受孕时间

　　一般来说，从每月排卵前3天至排卵后1天，是最容易受孕的时期，因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机，就可以成功受孕。但是如何才能知道什么时候是自己的排卵日呢?

　　1日程推算法

　　一般来说，准**的排卵日是在下次**来潮前12-16天(平均为14天)。

　　2基本体温测量法

      体温法是一种比较觉的测量排卵日的方法，因为一般来说，女性在排卵这天身体的基础体温会突然下降，而后几天体温则比基础体温上升0.3-0.5度。

　　最佳受孕季节

　　从季节上来说，5-7月是受孕的最佳时间。

　　主要依据是：首先，从新生儿方面来说，准妈妈在5-7月怀孕，到来年的3-5月生育，这样孩子出生正好跨过严寒，避开酷暑，孩子的护理相对比较容易。其次，从准妈妈的角度来说，怀孕早期比较重要，稍不留神，细菌和病毒就有可能侵入体内，造成流产、胎儿畸形。

      特别在北方，常出现准**因叶酸不足而导致胎儿出现神经管的情况。如果准妈妈选择在5-7月受孕，这时正值春夏交替，各种水果、蔬菜比较充足，将有利于预防这种疾病的发生。

　　最佳健康条件

　　为了生育“优质宝宝”，准爸爸、准**要努力使自己保持最佳的身体、精神状态，具体要做到以下几点：

　　1生殖系统卫生健康

　　准爸爸和准**要特别注意日常生殖系统的护理。尤其是患有宫颈火、子宫内膜炎的准妈妈，患有前列腺炎的准爸爸，更要注意日常的保健。因为以上这些疾病对精子在子宫里的生存时间、精子和卵子的结合以及受精卵着床都有破坏作用。

　　2营养补充要适当

　　为了保证精z、卵z的质量，准爸爸和准妈妈要适当补充维生素以及微量元素，除了吃大量的蔬菜、水果以外，还可以服用玛特娜、爱乐维等相当保健品。叶酸的补充也不可忽视，尤其是在北方的准**更要注意补充绿色蔬菜，可避免胎儿神经管畸形的情况产生。

　　3身体健康

　　准爸爸、准**要加强锻炼，保持良好的健康善，避免在受孕的期间患上肝炎、心脏病、肾病、糖尿病等急慢性疾病。

　　4精神状态良好

　　年轻的准爸爸、准妈妈正处于事业的打拼期，工作和社会压力比较大，所以如果准备要宝宝的话，一定要保持乐观开朗的精神和心理状态，避免疲劳。尤其是准爸爸需要特别注意，因为很多男性不孕问题，都跟精神抑郁、精神状态不佳有很大关系。

　　5远离烟酒

　　烟酒会影响精子活动、降低精子质量或造成胎儿畸形，因此烟酒对生殖细胞和胚胎发育有很大的破坏作用。准爸爸最好在受孕前3个月戒烟戒酒。

　　贝安健康小贴士：在备孕期间要注意饮食摄入，避免接触辐射，注意生活习惯，注意药品的摄入，因为我们不知道所吃的药对生育有没有影响，所以要做好这方面的功课准备，有基础病的家庭要提前咨询好医生。