人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可想而知。好的睡眠对于我们生活健康有多么重要。普通人熬夜是常态，很多年轻人睡眠习惯严重不好。但是对于普通人是能扛得住的，而处在特殊时期的孕妈妈们睡眠不足会造成什么影响呢?贝安健康晓晓就说说吧。

　　孕妇睡眠不足对胎儿有什么影响吗?

　　对情绪的影响

　　孕妇睡眠不足会情绪消极，消极情绪无法缓解往往会使妈妈们精神紧张、情绪焦虑，这种情况若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪，久而久之，必会间接影响到腹中宝宝的健康。

　　对生活的影响

　　如果睡眠不足影响了你的身体官能，胎儿的健康就会有风险。如果你开车时睡着了，或者因为极度疲劳而步履蹒跚，甚至跌倒，你的宝宝就可能会跟着你遭殃了。

　　对宝宝的影响

　　孕妇睡眠不足可能会造成胎儿发育迟缓等不良影响，严重者可能会导致流产。

　　孕妇睡眠不足会影响体内胎儿的营养的摄入，如果自身体质较弱，则可能因休息不够，太过劳累引起先兆性流产。

长期的消极情绪会对胎儿产生不良反应，有的出现难产，或宝宝出生后哭闹。专家在对怀孕18-         32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中精力等，发生率是正常人的2-3倍。

　　怀孕期间，孕妇每天至少睡几个小时?

　　人的深度睡眠时间越久，那么睡眠质量就越好。反之，如果浅眠时间太久，很晚才入睡，那么即使睡了10个小时，孕妇也会觉得很疲惫。

　　孕妇每晚的睡眠时间，不能少于8个小时，能保持9-10个小时，是最理想的状态，午睡不少于30-60分钟，能让孕妇精力充沛。怀孕37周后，如果孕妇每天睡眠时间少于7个小时，会增加孕妇剖腹产的风险。

　　孕期坚持工作的孕妇，睡得晚，起的早，周末或放假时，孕妇需要好好休息，及时补充睡眠，可以缓解孕妇身体的疲劳。

　　贝安健康小贴士：

　　女性在孕期应注意保证充足的休息和充足的营养，做到营养均衡，饮食多样化。

　　如果在孕晚期入睡困难，也不必过于焦虑，是一种常见的现象。建议改变睡眠姿势，最好采取侧卧姿势，不要采用趴窝姿势，以免造成胎儿血供或营养供给不足。也可在晚上饮用适量热牛奶，泡热水脚，进行适当按摩，缓解孕期水肿，促进睡眠。