贝安健康:“外卖”真的会影响到生育健康吗?
分类:常见问题 点击量:898 发布时间:2023-05-09

贝安健康:“外卖”真的会影响到生育健康吗?

  现阶段的年轻人多数人忙于工作或者不想自己做饭,严重依赖我们的黄衣小哥上门投喂。但是,我们并不知道外面的店家使用的材料,调料等等到底是不是健康干净的,特别是对于备孕人群和试管人群来说,现阶段正是需要健康饮食和均衡营养的时候,常吃不健康外卖甚至会影响受孕,贝安健康晓晓就和你分析不健康外卖具体有哪些危害呢?

 

  1.影响激素分泌

  为了“更好吃”和“低成本”,一些不良商家会非法添加过量添加剂,或使用激素催熟的食材,这都会影响人体内激素的正常分泌,激素水平紊乱会影响卵泡的发育和排出等,影响受孕。

  2.营养失衡

  很多以“方便快速”为首要目标的快餐等,存在荤素搭配不合理的问题,主食多,蔬菜少,热量超标,人体必需的蛋白质、维生素等含量却不达标,长此以往,会导致人体摄入的营养不均衡,免疫力下降,也会对生育有不良影。

  3.变胖

  油炸食品、快餐、奶茶甜点等都是很受欢迎的外卖品种,这些都是高热量食物,吃完如果缺乏运动,过多的热量在体内堆积,首先就会引起肥胖,进而还可能引发多囊卵巢综合征等影响生育的疾病。

  4.高油高盐

      增加患病风险诱人的口味往往更能吸引消费者,为了“更好吃”,一些不良商家在烹饪过程中会添加大量的油、盐、糖等调料,然而常吃高油、高盐、高糖的“三高食品”,不仅会增加肠胃负担,引起消化不良、便秘等,还会引发高血压、高血脂、血管堵塞等心血管疾病以及糖尿病等代谢类疾病!

 

  外卖怎么吃才能更健康?

  妈妈说“外卖都是不健康的”,其实是担心你吃到不健康的外卖,被“利欲熏心”的不良商家坑害。下面贝安健康晓晓告诉大家外卖怎样吃才更健康。

  1.选正规商家点外卖

  要选择正规大品牌的餐饮店,卫生状况和食品质量都相对更有保障。

  2.注重营养搭配

  建议多点绿叶蔬菜,肉类尽量选择鸡肉、牛肉等优质蛋白,以补充足够的蛋白质、维生素和膳食纤维等。这里不得不提到轻食,轻食一般以蒸煮烹饪为主,食材多是蔬菜,鸡蛋、鸡肉、牛肉和南瓜、玉米、荞麦等粗粮,再搭配一些低脂酱汁,健康又美味~轻食类外卖不仅适合减肥人群吃,也很适合备孕人群吃,但要注意选择卫生状况达标的商家。

  3.选健康的烹饪方法

  比起油炸和煎炒,白灼、清蒸、焖烧、炖煮的菜会更健康一些,放的油比较少,点外卖时可以选择这类菜品。

  4.少吃“三高菜”

  很多家常菜也属于高油、高盐、高糖的“三高菜”,比如糖醋里脊等糖醋菜、水煮鱼等水煮菜、番茄炒蛋等需要多次放油的菜、地三鲜等红烧类、干煸豆角等油炸类,点外卖时要尽量避开。

  5.少用菜汤泡饭,慎点盖浇饭

  菜汤泡米饭和盖浇饭都受很多人喜爱,但很多油脂都留在菜汤里。建议可以吃饭时把菜吃了,少吃或不吃菜汤。

  贝安健康小贴士:外卖怎么吃也要我们多多注意,虽然外卖只是一种就餐形式,但是架不住形形色色的各种人群。我们能做的就是尽可能往健康的饮食上挑选。

 

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