经历分娩后，我们才算把生育这个事情彻彻底底的解决。而自然分娩的过程中，对于孕妈着实也是最大的考验。不少女性前面走的顺畅，但是分娩这一步出现问题。好在现在有剖腹产技术，以往能影响孕妈和胎儿健康的事情也能及时得到妥善处理。不过，对于剖腹产而言，还是有家庭侧重顺产，为了更安全的顺利孕育宝宝，有什么知识点需要我们学习和注意的呢?贝安健康晓晓带你去了解。

　　一、自然分娩过程注意要点

　　自然分娩包括三个产程，想要比较顺利的分娩有很多的注意事项，下面是具体需要注意的地方。

　　1.避免紧张情绪

　　很多初产妇在分娩的时候都会比较紧张，因为她们不知道有多疼，也不知道该怎么用力，所以心理上会比较紧张，但是紧张的情绪会影响子宫收缩，也会让孕妇的食欲减退，就没有充足的体力应对正式分娩的时候，所以孕妇要避免紧张的情绪。

　　2.适当运动

　　在自然分娩前需要适当运动，产妇可以在宫缩间歇的时候休息、节省体力，如果胎膜未破，是可以下床活动的，这样有助于促进宫缩，有利于胎头下降，一般孕妇会用瑜伽球帮助宫缩。

　　3.勤排小便

　　膨胀的膀胱有碍胎先露下降和子宫收缩，应该在保证充足的水分摄入的前提下，每2-4小时排尿一次。

　　4.补充营养和水分

　　分娩过程中会消耗大量的体力和水分，所以孕妇要及时补充，尽量吃一些高热量的食物，如牛奶、鸡蛋等。

　　二、采取最佳体位

　　只要是能让你感觉阵痛减轻的体位就是分娩的最佳体位，除非是医生认为有必要，你是不需要采取特定的体位的。

　　大家在分娩过程中要谨记这些注意要点，这样可以帮助你快速、顺利的分娩，而且也会避免自然分娩过程的风险出现。

　　三、自然分娩要多久？

　　自然分娩不是越快越好，这个时候一般是不能超过16个小时，否则就叫做滞产;

　　自然分娩有三个产程，在第一产程的时候不能超过8小时，就是宫缩;第二产程一般是两个小时左右，初产妇一般是1-2小时，经产妇通常是在1小时内完成的;

　　分娩时间快的话，不到3小时就分娩也是有的，这个就叫做急产，这类的孕妇需要特别的关照和注意，以免导致母婴发生合并症。

　　贝安健康小贴士：没有生育经验的女性，还是要积极学习相关的知识，这样自己也有个心理准备。其次，很多问题都是由情绪紧张造成的，如何调节情绪也是要掌握的。